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皇冠APP提醒您——这四个时间点喝益生菌,效果翻倍!

时间:2020-12-11人气:来源:上海皇冠APP



这四个时间点喝益生菌效果翻倍!

1、晚上喝益生菌最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸取,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸取的因素较少。

2、使用电脑后喝益生菌防辐效果最明显
益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝益生菌。

3、午后喝益生菌最补充精力
益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午后喝一杯益生菌,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
4、饭后喝益生菌对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用益生菌,很容易刺激胃肠道排空,益生菌粉中的营养来不及彻底消化吸取就被排出,饭后喝可以减少刺激,让益生菌在胃中被慢慢吸取,并且能帮助消食。

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服用益生菌注意事项
1、益生菌通常不耐高温,高温会使益生菌失活,因此冲服温度不要超过40℃。

2、最好能随餐或饭后吃,因为空腹是胃酸会影响大部分益生菌的活性。一些耐胃酸的益生菌菌株如东海酪酸菌、凝结芽孢杆菌的服用时间限制会相对较小。
3、抗生素会杀死益生菌,因此益生菌不能与抗生素同时吃,最好在抗生素之后间隔2小时以上再服用。
另外,蒙多石散具有吸附性,能吸附有害菌,同样也能吸附有益菌,会把有益菌带离肠道,因此也要在服用后间隔2个小时再用。
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酸奶和乳饮料不能代替益生菌
酸奶和乳饮料中的益生菌种类和数量有限,且一般不耐胃酸,不能在肠道中定植,达不到治疗效果,只是对身体有一定的好处。另外,酸奶和乳饮料中的含糖量高,不建议长期服用。因此,补充益生菌还是要选一些专门的益生菌胶囊、片剂、散剂。

 

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